SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przesyłam w załączniku Diete na masę do oceny. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY MASA Płeć : mężczyzna/ Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-02-22 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 1,8g/kg -węglowodany: 2900 kcal -tłuszcz: 725 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na massdrol, 1 cykl na m-drol, 1 cykl na 100 tab D-bol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: duza masa i dobra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-10-13 12:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miesiące, i teraz od 2 tyg na poważnie. czy dobrą ułożyłem sobie dietę? Oto ona; 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal 6;30; 200 ml mleka 2% ( b. 6.8, w.10, tł.4) 100 kcal 100 g płatki owsiane ( b.11,9 w.69, tł7,2) 390 kal 10;35 Makaron 100g (b.10 tł.1,6 w.78,5) 368 kal Serek wiejski 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-10-14 22:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16lat- ocena treningu :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na plecach itp) około 30-50 -Wyskoki z kręceniem biodrami 100 -skoki(10małych 1 duży) 11razy -skoki(1mały 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-06-20 12:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] GNIEW 5 WITOLD ANKIEWICZ Kołobrzeg 6 JAROSŁAW KREJA Kołobrzeg 7 ZBIGNIEW HODOWANIEC Świdwin 8 PIOTR GAŁANIK Pako Szczecinek L.P Imię i Nazwisko Klub/Miejscowość Mężczyźni 100 kg L.P Imię i Nazwisko Klub/Miejscowość 1 PAWEŁ TYBORCZYK KSK Kołczygłowy 2 MARCIN RACINOWSKI Kołobrzeg 3 TOMASZ ZIELIŃSKI Wyszków 4 SZYMON PODOLAŃCZYK PAKO Szczecinek 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2015-07-22 06:21:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Po prostu dieta na rzeźbę do skomentowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bez zbędnych wstępów, chyba że kogoś interesuje I posiłek: ok. 7 70 g płatków owsianych na wodzie + 150 g białego chudego twarogu + 1 pokrojony banan + 100 ml jogurtu naturalnego 0% (czasami 3%) II posiłek: ok. 10-11 puszka tuńczyka w sosie własnym ok.100-120g + 50 g kaszy jęczmiennej III posiłek: ok. 14 70g kaszy jęczmiennej + 150 g białego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2004-04-18 22:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 92.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 121 MISKA: DT ~2500 kcal 180B/140T/150WW DNT ~2100 kcal 180B/120T/100WW Utrzymuję dalej delikatny ujemny bilans, pod koniec tyg zobaczymy co z tego wyjdzie i ewentualnie zmodyfikuję. TRENING: pon: PLECY + BRZUCH wt: [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 03:31:38 Szacuny postu: 3,83 (cały temat: 0)
  • [...] już 70% witaminy C, 57% witaminy B1, 50% witaminy B2!!! Wśród aminokwasów lizyna, metionina, cystyna są wrażliwe na długotrwałe działanie wysokiej temperatury tj. powyżej 100 stopni C temperatury, podlegają rozkładowi, ulegają niekorzystnym zmianom. Duże straty składników mineralnych mają miejsce podczas przygotowywania potraw - przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2006-10-07 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA NA MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przestałem i nie wyglądam zadowalająco. Prosze forumowiczów o sprawdzenie diety. Za pomoc będe wdzięczny. ŚNIADANIE płatki owsiane i banan 87 w 23g 17 t PRZED TRENINGIEM ryż 100 g banan jogurt 120 w 12 b 4 t PO TRENINGU MUTANT MASS 130 g rozpuszczone w 300 ml mleka 97 w 35 b 16 t GODZINE PO TRENINGU( W PRACY) makaron z twarogiem 90 w 22 b 4 t [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-03-14 17:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, jestem nowy i prosiłbym o pomoc w ulozeniu cylu. Mam za soba cykl na ph a obecnie jade: 1-12 enan 250 e4d 1-6 meta 30 mg ed 6-12 npp 100 mg e3d Niedlugo koncze ten cykl mam juz zaplanowany cały odblok itp. Chce dac sobie po tym cyklu co najmniej 3 msc przerwy od saa i planuje zrobic kolejne dwa cykle albo w zasadzie jeden długi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-10-25 08:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenili i co ewentualnie do poprawy Wiek:24 Staż:4 lata Waga:80 Wzrost:176 Trening: Pon-Wt-Czw MMA Śr-Pt-Sob Siłownia 1.2xBułki żytnie z ziarnami 60g i piersią 100 g + mozarella 50g + ogórek 2.2xBułki żytnie z ziarnami 60g i piersią 100 g + mozarella 50g + ogórek 3.Ryż 100g + pierś 200 g i salatka 4.Ryż 100g + pierś 200 g i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2019-09-26 18:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko jaj

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] "wartość biologiczną", co jest wykładnikiem jakości białka i wyrażone jest współczynnikiem wydajności, z jaką dane białko jest wykorzystywane do wzrostu. Na skali, na której 100 oznacza wartość maksymalną, osiąga ono notowanie 93,7. Dla porównania, notowanie dla mleka wynosi 84,5, dla ryby 76, dla wołowiny 74,3 oraz dla pszenicy i ryżu po 64. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-04 01:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta rozpoznawcza do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie jest, skoro waga ruszyła. Traktuje to na razie po macoszemu i stąd mój post, żeby to jakoś bardziej uścilśić. Na śniadanie jadam owssiankę ze 150g. Dalej idzie już ryż (100g) + kurczak. Zazwyczaj trenuje. Znowu ryż + kurczak. Na kolacje jem kilka jajek (4). Dziennie wypijam ok. 100 ml oliwy z oliwek, jak i wcinam ze 100 g orzechów włoskich, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-01-26 14:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normalnie, nic nie próbowałem NADGONIC czy cos w tym stylu, i BARDZO PROSZE OTO WYNIKI DZIS ODEBRANE,!!!! wczoraj robione(poniedzialek) inekcja byla niedziela.TESTOPIN 100 to wybitny towar, kazda inekcja jest bolesna a sam olej gdy wezme na jezyk to czuc moc ze az dretwieje :) TAKZE POLECAM TESTOPIN 100!!! POZDRO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-02-21 14:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto spróbować taka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w KIFie znalazłem temat w którym była pokazana ciekawa dieta na redukcje.Jestem ciekaw czy warto jej spróbować?? Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram(reszta zapotrzebowania tłuszcze)) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram(reszta zapotrzebowania tłuszcze)) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-07-10 22:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>Horse Power + Nitrobolon2 by Kryn<<<

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WIEK: 18 WZROST 182 WAGA: ~75 STAZ: ~10 MIESIECY KLATKA: ~107-108 BICEPS: BEZ POMPY ~37, NA POMPIE 38 WYCISK KLATKA: ~100 CELE: WAGA: 80 KLATKA: ~110 BICEPS: ~39 NA POMPIE WYCISK KLATKA: MIEDZY 105 A 110, MINIMUM 105 To bedzie mój 3 cykl kreatynowy w zyciu, zaczynam go w poniedziałek 12.06.06r. POSIADANE SUPLEMENTY: HORSE POWER 1000g [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 17:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym 5-7kg fatu zrzucić. Będzie to moja 1 redukcja w karierze więc chciałbym się postarać. Planuje zacząć za ok 2-3 tygodnie bo tak od razu się nie da Daje na początek 100g węgli/ed bo zawsze byłem na wysokich i nie wiem jak organizm zareaguje. Jeżeli będzie ok to obetnę do 50g. Z wyliczeń wyszło tak: 2300kcal/ed 2.2g b/kmc = 176g b = [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2010-06-10 23:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKA PROMOCJA ŚWIĄTECZNA 2005

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] PLN ************************************************************************* Pakiet promocyjny 2 KUPUJĄC PAKIET: Super Whey Gainer 1,4 kg + Creatine Powder 500 g + Taurine 100 caps OTRZYMUJESZ GRATIS: HMB 45 tab + 1 x Baton Matrix + Shaker Olimp OSZCZĘDZASZ: 49,89 PLN Cena pakietu: 148,80 PLN [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2005-12-01 17:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 8x8 Gironda

    Temat
    Plany treningowe

    [...] 60-70% ciężaru maksymalnego. Czas przerw między seriami do 30 sekund. Prawidłowo wykonany trening 8x8 powinien dać nam niesamowitą pompę i uczucie, że mięsień dał z siebie 100%. Jeżeli będzie problem wykonać założoną liczbę powtórzeń z wcześniej dobranym obciążeniem, śmiało możemy zredukować obciążenie dla kolejnej serii. Ważne jest, by w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absorcja białka- pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie,tak się zastanawiałem czy organizm jest w stanie przyswoic przykładowo 100 g białka z posiłku? Czy jeżeli dostarcze te 100 g to 30 wykorzysta a reszta w kibel?. Dzisiaj miałem wyjazd cały dzień,jadłem niezbyt wysoko kalorycznie i białkowo na wyjezdzie,stad pewnie powstał deficyt. Wróciłem o 19.00,postanowiłem że treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-07-10 22:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)